職業(yè)帆船隊(duì)甲骨文美國(guó)隊(duì)(Oracle Team USA)的大本營(yíng)——百慕大群島的漢密爾頓公主酒店開設(shè)了一項(xiàng)名為“美洲杯式訓(xùn)練”的健身課程。不過，如果你在報(bào)名的時(shí)候，以為會(huì)接受到和專業(yè)的帆船選手一樣強(qiáng)度的身體訓(xùn)練的話，你就太天真了。這項(xiàng)課程所提供的訓(xùn)練，雖然類似于職業(yè)選手的訓(xùn)練，但訓(xùn)練強(qiáng)度就差遠(yuǎn)了。
金·休斯特(Ky Hurst)是甲骨文美國(guó)隊(duì)的最新成員。15歲的時(shí)候，他拿到職業(yè)鐵人三項(xiàng)參賽資格，是完成這一任務(wù)的最年輕運(yùn)動(dòng)員，17歲的時(shí)候贏得了他的第一個(gè)鐵人三項(xiàng)冠軍。在那之后，他獲得了世界公開水域游泳比賽的冠軍，并代表澳大利亞參加了2008年的北京奧運(yùn)會(huì)和2012年的倫敦奧運(yùn)會(huì)。最近，金·休斯特入選了澳大利亞鐵人三項(xiàng)名人堂。
赫斯特說：“海洋是我的信仰。”
▲ 金·休斯特最近參加了帆船隊(duì)的訓(xùn)練。
休斯特加入甲骨文美國(guó)隊(duì)，擔(dān)當(dāng)絞盤手。簡(jiǎn)單講，絞盤手的工作就是快速向前轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)很重的曲柄或是轉(zhuǎn)輪。專業(yè)點(diǎn)兒說，絞盤手給帆船的液壓系統(tǒng)加壓，使得風(fēng)帆和插板運(yùn)動(dòng)起來，48英尺高的雙體船的風(fēng)帆高出水翼77英尺，能夠使船速超過每小時(shí)50英里。
液壓系統(tǒng)的壓力越大，絞盤手想要轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪就越困難。“我們必須轉(zhuǎn)動(dòng)這些機(jī)組來獲取能源，因?yàn)槲覀儧]有發(fā)動(dòng)機(jī)或者電池，”休斯特說，“為了轉(zhuǎn)化成燃油，我們需要費(fèi)很大力氣轉(zhuǎn)動(dòng)這些轉(zhuǎn)盤，去盡可能地多生產(chǎn)些油出來。”
船上有六個(gè)人輪流轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤。當(dāng)壓力足夠了并且儲(chǔ)存在蓄能器里面，舵手就會(huì)用它來驅(qū)動(dòng)風(fēng)帆和船翼，船就能飛速前進(jìn)了。
▲ 帆船隊(duì)員每天的訓(xùn)練非常辛苦。
休斯特和他的隊(duì)友為了準(zhǔn)備激烈的職業(yè)帆船比賽，要進(jìn)行全方位的身體訓(xùn)練——熱身運(yùn)動(dòng)就包括1.5英里游泳、硬拉伸運(yùn)動(dòng)然后連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪30分鐘。休斯特說，這些熱身運(yùn)動(dòng)只是為了暖肺。正式訓(xùn)練包括游泳2個(gè)半小時(shí)以上、3小時(shí)航行，然后回到健身房進(jìn)行一整套CrossFit訓(xùn)練。
除了有氧運(yùn)動(dòng)之外，日常訓(xùn)練還包括以下這些：跑步、舉重、健美操、練習(xí)水下憋氣、皮劃艇、立式劃槳、瑜伽。
▲ 酒店的私人沙灘成為了隊(duì)員訓(xùn)練的場(chǎng)地。
作為本次帆船比賽的東道主，漢密爾頓公主酒店花費(fèi)了1億美元翻新設(shè)施。“美洲杯式訓(xùn)練課程”在帆船比賽結(jié)束后的六月開課，一周上一次課。每人每次只需花費(fèi)25美元，就能在酒店的私人沙灘上訓(xùn)練。
“絞盤手的工作是最繁重的體力活了”，漢密爾頓公主酒店的私人訓(xùn)練師瑪?shù)倌取たㄋ固査?Martina Carstairs)表示。她承擔(dān)著“美洲杯式訓(xùn)練課程”的教學(xué)任務(wù)。
她把絞盤手的動(dòng)作比作“用肘部踩自行車爬坡”。為了在健身房達(dá)到同樣的效果，你必須在“肘部單車”上施加與實(shí)際絞盤手工作時(shí)相當(dāng)?shù)淖枇Σ判小Ｄ憧梢允褂肨echnogym Excite器械，把阻力調(diào)至最大，然后盡可能用力地、盡可能快地、盡可能持久地推它。
▲ 私人訓(xùn)練師 瑪?shù)倌取たㄋ固査?Martina Carstairs)
為期一小時(shí)的訓(xùn)練課程只是休斯特每天訓(xùn)練的一個(gè)“閹割”版本。該課程包含了劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)和水下運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也有根據(jù)學(xué)員不同的身體條件而定制的訓(xùn)練計(jì)劃。
我在酒店的私人沙灘上遇見了卡斯泰爾斯教練。這片沙灘背靠一個(gè)小山坡，像是與世隔絕一般。遠(yuǎn)處的沙灘上，擺放著雞尾酒和吊床。一位Instagram上網(wǎng)紅正穿著比基尼拍寫真。而我們的訓(xùn)練才要正式開始。
我們?cè)诤＿呉粋€(gè)陡峭的山坳里開始了5分鐘的熱身訓(xùn)練。然后環(huán)繞著沙灘沖刺跑，在沙丘上爬上爬下。卡斯泰爾斯說這項(xiàng)訓(xùn)練旨在將你的肩膀充分活動(dòng)開，模擬絞盤手在航行時(shí)的動(dòng)作。然后在陸地上進(jìn)行20分鐘的循環(huán)訓(xùn)練，針對(duì)你的手臂、大腿、臀部以及核心肌肉群。這組訓(xùn)練也被稱為絞盤手核心訓(xùn)練。
最后是15分鐘的可選練習(xí)，適用于那些身體更加強(qiáng)健的學(xué)員。卡斯泰爾斯讓他們站在滑水板上保持平衡。船員們很容易就找到他們的重心，這是因?yàn)樗麄円恢痹陬嶔さ拇献邅碜呷ァ?/p>
雖然每個(gè)人都累得氣喘吁吁，但是他們既燃燒了熱量，還能從訓(xùn)練中感受到快樂。至少教練是這么說的。
聲明：本文為懶熊體育編譯自Bloomberg，原文作者為Alyssa Shelasky
