當阿里·格林伯格（Ari Greenberg）試著在家鄉華盛頓每周踢球，參加跑步俱樂部的活動，同時與住在芝加哥的兄弟本吉（Benji）投入一家初創企業后，他很快就明白了一個道理：通勤會使任何訓練習慣復雜化。

“頻繁的航班與客戶晚餐的負面效應已開始顯現，”格林伯格說道，“我感覺自己無法掌控我的日程、健身與飲食。最終我干脆就讓一切順其自然了。”格林伯格兄弟于2010年在芝加哥創立了BCV公司，主要為酒店客戶管理社交媒體。很快，格林伯格便意識到他不得不為路途調整自己的習慣，否則他就將付出代價。

對格林伯格而言，美好的一周是這樣的：兩天在華盛頓特區，兩至三天屬于芝加哥，余下的一或兩天則留給佛羅里達、達拉斯或加利福尼亞。格林伯格選擇足球作為自己的健身方式。自小學起，格林伯格便已開始參加各種足球賽事，目前他還尚未有“掛靴”的念頭。“足球的一項挑戰在于，如果你想持續從事高水平的足球運動，你需要保持自己的耐力水平，并堅持踢下去。”格林伯格說。

面對挑戰，格林伯格自有其折衷——他的選擇是“futsal”。“futsal”即所謂的室內五人制足球，在一個籃球場大小的室內場地中進行。與常規的足球相比，室內五人制足球的用球重量更大、彈性較弱，便于球員做出快速、契合室內場地屬性的動作。而快節奏也正是這項運動的一大特點。“futsal”的概念糅合了“fútbol”（足球）與“sala”（室內空間）兩個西班牙語詞匯。這項運動的歷史可以追溯到上世紀30年代的烏拉圭。包括貝利（Pele）與萊昂內爾·梅西（Lionel Messi）在內的不少南美球星都曾有過在兒時參與室內五人制足球的經歷，這幫助塑造了他們魔幻的腳下技術。

“在傳統足球中，拖延時間、控制節奏是比賽的一部分，”現年35歲的格林伯格說道。“室內五人制足球則不同，不論你是前鋒還是后衛，你都要常處于加速狀態，保持高度參與。”二者的區別還體現在比賽的時長方面：傳統的十一人制比賽為上下半場各45分鐘，室內五人制足球同樣按上下半場劃分，但總時長只有40分鐘。

為了保持力量與心臟功能良好，格林伯格將攀巖與跑步進行了結合。在他看來，若想出門在外兼顧不同的健身項目，這需要多加計議。“我盡量選擇離跑步線路較近的酒店，還在芝加哥的辦公室里留了一雙攀巖鞋，”格林伯格說。“我從不托運行李，因此我經常把跑鞋系在包的外側。在飛機上，這著實為我吸引了不少目光。”

格林伯格曾在每位雇員的月工資單中加入了一項價值75美元的健身津貼，希望使員工們更易于效仿他在健身方面樹立的榜樣。格林伯格的公司同時贊助了排球與腳踢球（kickball，原理與棒球類似，在校園中較為風靡）隊，以此宣揚健身理念，加強團隊凝聚力。“我兄弟曾告訴我，我在健身后就成了一個更好的人，”格林伯格說道。“健身助我擺脫壓力，理清頭緒。我希望我的員工們都能有時間體驗這些益處。”

健身清單

格林伯格所在的球隊屬于華盛頓的一個室內五人制足球聯賽，比賽被安排在每周二晚進行。雖然是一位防守球員，但格林伯格表示，自己的跑動距離與傳統足球里進攻球員的數據不相上下。“健身領域已轉向“高水準訓練配合短時能量爆發”的新范式，那正是室內五人制足球的特點，”格林伯格說道。“傳球非常頻繁，你需要付出80%的努力進行移動。”

格林伯格稱，跑步是在旅行期間最易保持的健身項目。他選擇遠離熱鬧的人行道，在他常出差的幾座城市尋覓到了適宜跑步的步道：凱蒂步道是格林伯格在達拉斯的“后花園”；在芝加哥，他常去一條2.7英里長，名為606的休閑步道；回到家鄉華盛頓，格林伯格的跑道則是阿納科斯蒂亞河或波托馬克河的河邊。他試著每周至少完成一次20分鐘內的3英里跑，改天再跑完一段5英里的路程。

格林伯格在大學時開始參加攀巖。畢業后他一度將其擱置，但在芝加哥發現了一家攀巖館后，他又拾起了這項運動。條件允許的話，格林伯格每周會利用某個下班后的晚上去一次攀巖館，在那里泡上兩個小時。“進行攀巖運動就是一個解決問題的過程，”格林伯格說道。他每年至少會安排一次戶外攀巖旅行，目的地是肯塔基州的紅河谷或是西弗吉尼亞州的攀巖地。

運動食譜

在格林伯格的高中和大學生涯，他經常用快餐填飽肚子。“現在我健康強壯，我已經無法想象那些東西進入我體內的情形。”格林伯格說。現如今，格林伯格的生活幾乎被頻繁的出行填滿，這促使他在更大程度上注意自己的飲食。“在路途中，我感覺早餐是我唯一可控的一餐。”格林伯格的早餐標配通常是炒蛋、雞肉腸以及一杯印度茶拿鐵。他避免食用面包和意大利面，堅持以一份帶有烤雞肉的沙拉為午餐，晚餐則常常是牛排或雞肉。格林伯格不再觸碰航班提供的雞尾酒，但在五人制比賽結束后，他時不時會和隊友們喝上一杯啤酒。

開銷與裝備

格林伯格喜歡安德瑪的運動服裝，他最常穿的跑鞋則是零售價160美元的亞瑟士Gel-Kayano。但當足底筋膜炎的疼痛感襲來后，格林伯格將跑鞋換成了價值120美元的Brooks Ravenna。為獲得ZogSports室內五人制足球聯賽的參賽資格，他每個賽季需要繳納65美元的費用；參加比賽時，他青睞阿迪達斯的足球鞋與護腿板。格林伯格用165美元購得了一雙Five Ten攀巖鞋，而他每次去Brooklyn Boulders Chicago攀巖館的費用則是25美元。此外，格林伯格正在使用一款名為Strava的手機應用程序。這款軟件可以讓使用者比較各自的跑步成績，對常獨自跑步的格林伯格而言，Strava可以助他保持競爭性的態勢。

聲明：本文為懶熊體育編譯自《華爾街日報》，原文作者Jen Murphy