在洛杉磯和拉斯維加斯舉行的一場躲避球正式比賽中，一名公司老總在場上大聲呼喊。
Soothe是一家提供上門按摩服務的公司，它的創始人兼CEO梅林·考夫曼（Merlin Kauffman）六年前開始在洛杉磯參加躲避球比賽。在2013年創辦Soothe的時候，他表示參加躲避球運動為他提供了社交和鍛煉身體的機會。
梅林·考夫曼在場上大聲鼓勵他的員工把球向自己扔過來。
作為在超過四十個城市開展上門按摩服務的Soothe公司創始人兼CEO，考夫曼認為躲避球是最好的促進團隊建設的運動。他說：“在參加躲避球運動時，你就得到了理解你工作圈子之外的人的想法的機會。同時，你也必須與他們進行溝通與合作。此外，你還可以得到許多快樂。”
六年前，考夫曼先生在洛杉磯的公園看到一群成年人在玩躲避球。然后，他收到邀請參與這項運動，并且開始參加加州負責聯賽組織工作的 World Dodgeball Society舉辦的臨時性比賽。他表示：“在玩躲避球時，兩個小時不知不覺就都過去了。而在體育館里，一個小時長得好像一個世紀。”
每局躲避球比賽大概持續八分鐘，而考夫曼團隊的總的比賽時間一般為50分鐘。比賽雙方在各自場地中持續互相投擲皮球。當球員扔出的皮球被對手接住或者他們被對手的皮球擊中時，這名球員就必須下場。當場上有一方所有球員都不在場上時，另一方就會獲勝。在50分鐘的比賽時長里贏得最多比賽的隊伍就是最后的勝利者。
考夫曼在2013年推出了Soothe，他將參加躲避球運動視為他社交生活的一部分以及他的壓力釋放方式。他表示：“如果比賽時不在狀態，你就會被球擊中臉，那樣你也不會感到快樂。躲避球是一項非常考驗“戰逃反應’的運動。”在參與比賽的過程中，考夫曼先生的眼角曾多次被刮傷。
一些Soothe的員工開始和考夫曼先生一塊兒參與這項運動。在去年，八名Soothe員工組建了一個躲避球隊伍。這只隊伍每個周末都會參加一些臨時性比賽或者巡回賽。Soothe公司的VIP客戶服務主管喬希·卡迪什（Josh Kadish）是這只隊伍的副隊長，他表示：“當我們比賽時，我們互相進行攻擊。我們的最大成就就是擊中我們的老板。我們老板很有運動天賦。他經常能夠從后面擊中你。”
胳膊上帶著一個緊身袖的考夫曼先生說：“我在場上非常具有侵略性。我的球能擊中很多人。我比賽時非常賣力，因此在比賽過后的第二天我經常感到臀部和投擲手酸痛。”
訓練計劃
在洛杉磯臨時性的躲避球比賽很多，因此考夫曼先生通常一周參加兩到三次比賽。每次比賽時間通常為一到兩個小時，而且他總是把周日空出來留給Soothe員工組建的球隊。當他回到在拉斯維加斯的家時，他會在一個叫做Sky Zone的蹦床訓練館的蹦床上進行躲避球比賽。“蹦床的彈力能夠讓比賽變得更加緊張刺激。”考夫曼先生說。
因為比賽過后經常感到臀部和投擲手酸痛，考夫曼先生選擇進行60分鐘的一般等級的瑜伽練習。在他拉斯維加斯的家有一個健身房，考夫曼先生經常在這里進行實心球練習來增加投擲時的力量。他還經常采用把球扔到墻上或者扔給陪練同伴的方式進行練習。在躲避球比賽中，靈活性是非常重要的。為了改善步伐，他經常做橫向移動、側跳和高膝跳等一系列的練習。出于提高心臟承受力的原因，考夫曼先生還會在拉斯維加斯的鮑勃巴斯金公園進行慢跑。
飲食計劃
早餐是麥片加杏仁奶，木莓，藍莓和香蕉片。為了獲取更多的蛋白質，每隔兩周他就會減少豬肉的的食用量，轉而食用雞肉和魚肉。他還經常因為開會而不能吃午餐，這個時候他就會吃香蕉、花生醬以及一些蛋白質豐富的點心。晚餐通常是西蘭苔搭配烤鮭魚或者鱒魚。考夫曼先生在一天中除了喝五瓶水外，還會喝一杯椰子汁。他在飲食上唯一的享受就是吃一些帶有蜂蜜的黑巧克力。
運動裝備和花費
許多躲避球愛好者喜歡穿帶有生動圖案的亮顏色衣服，但考夫曼先生更喜歡黑色運動短褲和T恤。而在做熱瑜伽練習時，他選擇光著膀子。為此，他開玩笑說：“這個時候穿T恤是一種浪費。因為瑜伽練習時身體的汗水會把T恤變成一條毛巾。”在蹦床上進行躲避球練習時，他會光著腳，并且穿戴好護膝。在比賽時，考夫曼的先生的胳膊上總戴著一條緊身袖。
在洛杉磯，獲得Set and Flow Yoga的最高級會員資格一個月要花費80美元。而在一個開放的體育館里比賽兩個小時要花費5美元。躲避球聯賽每個賽季的參賽費用為每人55美元。考夫曼先生還說：“作為一家按摩公司的好處就是可以免費試用新的按摩師。而利用這個機會就可以在躲避球比賽后享受舒服的恢復性按摩。”
在12月份，Soothe躲避球隊在好萊塢娛樂中心進行了一場躲避球比賽。考夫曼先生相信躲避球是一種增加同事友誼的很好的方式。
體育館里的音樂列表
躲避球體育館里舞曲聲音很大，聽起來會覺得更像是夜間俱樂部。“我們總是聽一些70年代的音樂或者是麥當娜的節奏感很強的音樂。”考夫曼先生說。
組建一個躲避球夢之隊
如果讓你招募一個躲避球夢之隊，那么你想要什么樣的球員呢？World Dodgeball Society是一個總部位于加利福尼亞的非營利組織，它致力于讓更多成年人從小學時代就開始從事這項體育活動。這一組織的建立者邁克爾·科斯坦薩（Michael Costanza）表示，招募躲避球運動員所要考慮的因素不僅僅包括體型、力量和靈活性。
他說：“體型較瘦小的球員會成為對手討厭的目標，而一個大塊頭的球員雖然很容易成為攻擊目標，但同時也有可能成為一個好的接球手。此外，如果某個球員留一個大胡子，那么在場上就很容易起到震懾作用。”
科斯坦薩先生還表示，具有強壯的肌肉并不一定保證擲球技術好。投擲球時所用的力量大多來自于身體下部和臀部。擅長橫向移動，同時在移動時能夠完成相應動作的足球和網球運動員很適合參加躲避球運動。
在比賽時，戰略具有非常大的作用。科斯坦薩先生說:“就像下國際象棋一樣，你必須學會提前一局或兩局進行預判。同時視野要開闊，能夠照顧到全場。此外，還要學會利用自己的‘小卒’來誘使對手犯錯或者掉入你的陷阱里。”
為了組建躲避球夢之隊，科斯坦薩先生表示他會因為橫向移動速度快和下盤力量強而選擇網球明星納達爾，因為行動敏捷選擇足球傳奇梅西，因為接球能力強而選擇紐約巨人隊的接球手奧德爾·貝克漢姆（Odell Beckham），因為彈跳好而選擇洛杉磯快船隊的前鋒布萊克·格里芬（Blake Griffin）。最后他還會因為做動作連貫性非常好而選擇偉大的網球運動員施特菲·格拉芙（Steffi Graf ）。
把一個皮球投擲到想要淘汰出場的對手身上，這就是我們在童年時期經常玩的躲避球。而現在，這一運動在成年人當中也開始流行。
聲明：本文為懶熊體育編譯自wsj，原文作者為Jen Murphy
