如果你有機會登上世界體育的最高舞臺——奧運會，與全球最強的運動員一起爭奪金牌，你會發現每一個競爭對手都擁有極為矯健的身形，他們往往花費數年時間打磨他們的身體，竭盡全力提高競技水平。
不過，闖入奧運賽場后，完美的身體素質就只能幫到這兒了。許多奧運選手會告訴你，想要獲得真正的成功還需要強大的心理素質，不能被對手嚇倒，不能被壓力摧毀。
每個人調節心理的方式不盡相同。Business Insider從7位美國國家隊運動員過往的采訪中找到了他們調節心理的“秘密武器”。
更有意義的是，我們每個人都可以從這些運動員的心理調節方法中，找到適合自己的部分加以利用，或是在一次艱難的談判中保持冷靜，或是在一次重要演講前為自己鼓勁。
讓我們來看看這些體育傳奇們的獨到見解：
1、埃里森·菲利克斯（Allyson Felix）：保持專注
今年30歲的美國女子田徑名將埃里森·菲利克斯曾對體育畫報（Sports Illustrated）說：
“當我走進賽場，我會保持絕對的專注。場邊無數攝影機在我眼里閃過，但我的心完全注意不到這些。那一刻我聽不見任何聲音。我只是完全專注地去做我曾一遍遍練習過的事。”
2、邁克爾·菲爾普斯：想象每一種可能發生的場景
2016里約奧運是菲爾普斯參加的第五屆奧運會。2012年，菲爾普斯和他的教練鮑勃·鮑曼（Bob Bowman）在接受華盛頓郵報的采訪時談到了精神準備的話題。
“他（菲爾普斯）會事先在腦海中“預演”一場完美的比賽。他會先想象自己坐在看臺上，然后想象自己跳進水中，最后他會開始想象：如果事情沒那么順利該怎么辦？”鮑曼教練這樣說。
菲爾普斯自己也說：“如果我的衣服壞了，或是我的護目鏡破了，我該怎么做？”
鮑曼教練還補充到：“他（菲爾普斯）腦海中的“數據庫”把一切都存好了，所以當他在泳道中比賽時，只需要調用“數據庫”中的一套神經系統就好了，一切都在他的預料之中?！?/p>
3、萊西·湯普森（Lexi Thompson）：想想開心的事
美國女子高爾夫球國家隊運動員萊西·湯普森今年只有21歲。12歲時，湯普森就參加了美國女子公開賽，成為當時該賽事年齡最小的高爾夫球手。在一次面對ESPN的采訪中，湯普森透露她雇傭了一位生活教練（life coach）幫助她強化心理素質以提高賽場表現：
“我的生活教練會使用一部儀器監測我的心理放松程度。如果我在想一些令我緊張的事，我的心跳會加速，儀器檢測到我的心理波動后，生活教練就會讓我深呼吸，去想一些令我感到開心的事。”
“我就會去想一些正面的事情，比如‘我是被上帝眷顧的’或‘我很有天賦’，這會立刻改變我的心跳速度?！?/p>
“我把這種調整呼吸的技術運用到高爾夫球場上。在我擊球之前，我會預想擊球動作，擺脫所有消極的想法。我必須保持積極的心態，因為高爾夫球是一項80%依靠心理的運動?！?/p>
4、達利爾·霍默爾（Daryl Homer）：自己對自己說些積極的話
美國擊劍國家隊運動員達利爾·霍默爾今年26歲，他已經參加了2012年倫敦奧運會。在體育畫報（Sports Illustrated）的參訪中，他曾這樣說：
“比賽之前，我會花些時間告訴自己我無與倫比，我是最棒的，確保自己在沉浸在那種興奮的狀態里。我會去聽邁克·泰森的暖場視頻，然后試著去尋找比賽的樂趣，去為比賽做好準備?！?/p>
5、加萊特·韋伯·蓋爾（Garrett Weber-Gale）：決不去想可能會輸
31歲的美國游泳國家隊運動員韋伯·蓋爾已經擁有兩枚奧運金牌。蓋爾在他的母校德州大學接受的一次采訪中說到：
“首先，我從來不會去想我會輸掉比賽。如果到了賽場我還想著可能會輸，那我直接回家好了?！?/p>
“第二，我也不會特別去想著贏。我相信自己曾經做過的準備，我知道自己比對手準備的更充分、調整的更好?！?/p>
“我相信我的身體、我的訓練、我的教練、我的每個劃水動作，以及我精神上的準備。我會全神貫注于自己的比賽，因為我知道只要這么做我就有很大的機會贏下比賽。”
6、凱拉·哈里森（Kayla Harrison）：不斷重復想象一個完美的比賽日
凱拉·哈里森今年26歲，是美國女子柔道國家隊運動員，2012年的倫敦奧運會上，她成為美國歷史上第一位拿到柔道金牌的運動員。
她曾告訴華盛頓郵報，她每晚會花10分鐘去想象自己是走進奧運會賽場那天的全過程——從早晨醒來開始，到聽著音樂走在路上，再到上場比賽。
“我會想象自己在奧運會的決賽上將對手征服，然后站上最高領獎臺，看著美國國旗升起，感覺到掛在胸前的金牌，然后擁抱我的教練。我每天晚上都會在大腦里把這些過一遍。”
7、梅里爾·莫西（Merrill Moses）：把一些事留給上天決定
38歲的美國水球國家隊守門員梅里爾·莫西曾在福布斯的采訪中表示，他相信球隊會盡力打出最佳表現：
“當你知道自己已經付出全部努力、已經通過訓練激發了自己全部潛能，該發生的事會發生的，你只能控制自己能控制的事。”
另外，莫西還在美聯社的一次采訪中說，他不會受挫折干擾：
“我一直相信如果我比任何人都更努力訓練、更投入，我就能準備的更充分，我想這就是我的自信之源。當我以正確的方式做好準備后，我知道我會拼盡全力?！?/p>
聲明：本文為懶熊體育編譯自Business Insider，原文作者Shana Lebowitz
