成為一名優秀的企業家需要全身心的投入。但印度的一些創業者正在努力通過健身避免自己的健康因為工作受到影響。
盡管一天工作十到十二個小時，但這個國家的創業者仍然注重保持健康和好的體型。因此他們會選擇參加馬拉松比賽，騎行100公里或者在周末進行靈氣練習。下面就是他們對于工作之余運動健身的看法及心得。
設定具體目標
即使行程表滿滿當當，但一些創業者仍然表示他們制定了健身的具體目標來幫助他們塑造好的體型。
在2012年，Siddharth Suchde放棄了國際壁球運動員這一職業，開啟了他在體育事業領域的冒險：經營他的LiveYourSport網站。在創業的那段時間，Suchde每天要花九個小時來調試和運行他的網站。但是現在情況發生了一些變化。“現在我沒有時間進行訓練，我一周七天都要工作。”31歲的Suchde說。然而，近些年這位前運動員已經找到了一個保持好的體型的方法：報名參加壁球比賽。
Suchde說：“參加這些比賽意味著我必須有一個清晰的訓練目標。我不想我的身體狀況不適合參加比賽或者說達不到參加比賽的標準。”
運動要見縫插針
盡管幾乎沒有空閑時間，但有幾位創業者仍然抽出寶貴的時間進行體育鍛煉。
Upasana Taku比大多數的創業者都要忙得多，因為這位36歲的斯坦福大學校友除了是新興金融技術公司MobiKwik的合作創始人和負責人之外，還在最近當了媽媽。
但這位前馬拉松和鐵人三項運動選手在現在仍然能夠堅持鍛煉。
在每周末7點半，Taku都會在她的Gurugram公寓里的跑步機機進行慢跑。她一歲大的孩子被放在一旁的童車里。“我買了一個特殊的童車，它的特制的輪子可以使它順利地跟上我慢跑的步伐。同時我還會為我的孩子唱歌，以免他感到無聊。”Taku說。
在45分鐘的慢跑鍛煉后，Taku會讓她的兒子在草坪上玩耍，同時她在一旁進行伸展運動。
在周二和周四，她還會在辦公室里和她的大約40名同事跳尊巴舞。她還說：“我們為此還請了一個專門的指導老師。除非我必須出席一個重要的與公司發展戰略的會議，否則我絕對不會錯過這一活動。”
周末運動身心受益
即使周末忙得抽不出時間，但仍有許多人在周末預留出了健身時間。
在2015年1月之前，那時還是印度首富安巴尼（Mukesh Ambani）的Reliance Jio公司總裁的Sumit Chowdhury一直堅持騎車上班。并且他還利用騎車的這段時間，思考如何安排一天的行程表以及提前考慮后一天的工作內容。
在2015年1月之前，Chowdhury建立了Gaia Smart Cities。這一公司的產品用于服務智能城市的建設。因為他的新辦公室距離他位于孟買的家很近，因此不能繼續騎車上班了。于是，他為了鍛煉選擇在周末時犧牲一些睡眠時間，騎車進行長途旅行。
“我覺得如果我的身體不夠健康，我就不能正確地思考。在我的新公司工作時，我一直需要150%地集中注意力。為了使我的思維保持敏銳和活躍，我需要花時間獨自進行騎車鍛煉。這有利于我專注于我的工作。”Chowdhury說。
這位46歲的印度理工學院坎普爾分院校友周末時早上4點起床，騎行距離達到100公里。“我從納里曼區（位于孟買南部）出發，一直騎到Ghodbunder 路（位于塔那）然后返回。整個行程大約耗時5個小時。”他說。
在不斷地出差工作已經成為創業者的生活常態這一情況下，他們的許多人會通過無需許多裝備的長距離跑步或者直接去健身房進行鍛煉。馬拉松在印度創業社區中非常流行。
例如，Capillary Technologies 的建立者和CEO Aneesh Reddy在最近參加了拉達克馬拉松比賽。在這之前，他還參加了在班加羅爾、孟買和海得拉巴舉辦的馬拉松大賽。“我喜歡跑步是因為即使在外出差時我也有機會跑。我只需要在我離開家時帶著我的跑鞋。”Reddy說。
拼車公司 BlaBlaCar印度區經理Raghav Gupta同意Reddy的觀點。“我每隔一個月都要去一趟巴黎。但我長跑鍛煉不會受影響，因為即使在巴黎我同樣也能長跑。”他還說。現在，Gupta正在為參加將在11月20號舉行的新德里半程馬拉松大賽進行訓練。
程序化運動
有幾位創業者喜歡按照他們設定的鍛練程序進行鍛煉，這一點已經成了他們生活的一部分。對于這些創業者來說，跳過某幾個鍛煉的步驟是不可能的。
網上服務平臺UrbanClap的聯合創始人Varun Khaitan每周至少四天都要按照CrossFit健身體系進行鍛煉。這種高強度體育鍛煉的各種動作來源于體操、舉重、跑步和劃船等。
“我把我的睡眠時間用于這種鍛煉收到了很好的效果。它有助于我一天都精力充沛，并且能夠更有效率地完成更多的工作。” Khaitan說。
緩慢和穩定的運動方式
瑜伽在印度已經流行了幾個世紀。在印度創業者中，瑜伽受到廣泛地歡迎。
教育咨詢公司ReachIvy的建立者Vibha Kagzi相信通過練習瑜伽可以遠離疾病。這對于她來說很重要，因為她不想要錯過哪怕只是一天的工作。
“我不斷地使時間的安排更有效率。我不能承擔生病的代價。盡管孟買的天氣十分多變，但瑜伽幫助我擁有一個健康的身體。”這位35歲的哈佛校友說。
Kagzi每周至少到她的古魯瑜伽活動室兩次。同時，她還請一位私人瑜伽老師每周對她進行一次一個小時的指導。
“在一開始創業的那幾年，你需要一直保持絕對的沉著冷靜，因為所有的事情都是一團亂麻。在那段時間，正是瑜伽幫助我實現自我平衡和控制。”她說。
紡織品B2B交易平臺XSTOK的建立者Sanjiv Khandelwal每天早上也都會練習瑜伽。作為愛莎瑜伽的信徒，Khandelwal每年都會去泰米爾納德邦的靜修院兩到三次。
“一旦你開始練習瑜伽，你就會離不開它了。在那些我不練習瑜伽的日子里，我感到我的內心不再平和。”
身體第一，工作第二
好幾位創業者堅信如果想要保持健康，就需要把身體看得比工作重要。
37歲的Shiraz Siddiqui曾經兩次癌癥發作，但都挺了過來。他是基于基因分析提供健康服務公司 Shiraz Siddiqui的聯合創始人。盡管，創立這家公司使他非常忙碌，但Siddiqui表示健康一直是他最優先考慮的問題。
“我每天都在4點半醒來，因為早上我才沒有工作壓力。起床后我就開始鍛煉，時間持續到大約7點。我的鍛煉方式包括騎車和游泳。我每年都會保證至少參加3次馬拉松大賽。”他說。
除了堅持長跑外，Siddiqui也在學習中國功夫。
這些天，Siddiqui正在為了參加11月的烏蒂（Ooty）馬拉松而訓練。他還計劃參加明年一月份的孟買和迪拜馬拉松大賽。
團隊運動
還有一些人認為和辦公室同事一塊兒放松的最好方式是參加一項團體運動。
在周中上午9點到下午4點是印度股票交易時間，網上證券經紀公司Zerodha的聯合創始人Nikhil Kamath在這一時間段非常忙，以至于幾乎不可能有接觸他的機會。但這位31歲的創業者通過晚上在球場上和他15個同事一塊兒踢足球來釋放白天工作時的壓力。
班加羅爾的Kamath在今年早些時候剛剛登上了印度地區福布斯30歲以下30名最杰出人才的榜單。他不僅僅考慮到了控制體重的問題，還利用團體運動來保持良好的精神狀態。
“足球比其他鍛煉方式更能使我感到放松。幾乎每天晚上，我和我的團隊都會在我們辦公室附近的草地上踢球，有時候我們戰斗到夜里11點。”他說。
運動要貼近大自然
剩下的一部分人認為園藝和田間勞動是放松身心的最好鍛煉方式。
在2010年，當時還是Manipal Group全球市場營銷總監的Madhusudhan累倒在辦公室里。在之后他被檢查出腦中出現了腫瘤，因此他不得不辭去工作接受治療。但是在經歷了超過30年的忙碌的工作生活后，他希望自己能夠找點兒事做。
因此，在2011年，這位班加羅爾管理學院校友在班加羅爾郊區一塊30英尺*40英尺的空地上建立了一家有機農場。第二年，他開了一家有機食物公司Back2Basics。這家公司如今管理著超過180英畝的土地。Madhusudhan還計劃在12月份把土地面積擴大到500英畝。
盡管他又恢復到了以前創辦公司的忙碌狀態，但Madhusudhan卻認為他有了第二次生命并且能夠過上一種健康的生活。因此，現在的他每天進行2次瑜伽鍛煉，早上30分鐘晚上1個小時，并且每天在他的農場里走動的時間達到了大約4個小時。
我本來可以開車來巡視我的的農場，但現在的我為了鍛煉自己更希望以走路的方式進行巡視。”55歲的Madhusudhan說。
拼車軟件Orahi的開發者和公司CEO Sameer Khanna還是一名靈氣大師。他每天早上6點起床，在做完20分鐘的古老的藏族禮儀后，開始進行30分鐘的靈氣練習。
“經營一家公司的壓力非常大，因此你必須找到一種方法來幫助你獲得平和的心態。”35歲的Khanna說。
作為一名創業者，我每天要思考20件事情，壓力之大可想而知。當我在四年前開始我創業的冒險之旅時，我認為第一年將是最困難的但在之后情況會有好轉。但是現在我明白任何時候都不會容易。面對巨大的壓力，你必須找到方法來實現自我控制。”他說。
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