來自美國加利福尼亞州圣克魯茲的健身教練Greg Glassman有這樣一句名言：“奧林匹克運動員和我們的外婆，對運動的需求只有程度上的差別，沒有種類上的差別。”
正是基于這種理念，Glassman創立了一種專注于綜合能力和基礎能力訓練的健身體系——CrossFit。
自2000年創立以來，CrossFit迅速風靡全球，擴張速度驚人，影響用戶的能力也超乎我們的想象，以這種健身體系命名的健身館已經在五大洲有了13000多家加盟店，據美國財經媒體福布斯估計，其品牌價值已跨進了40億美元的門檻。
作為創始人，Glassman的外表令人難以信服：塊頭不大，也沒有古銅色的健康膚色，和他那些強壯健美的信徒一點都不一樣，但就是這樣一個看起來虛弱糟糕的老頭兒，將一套健身哲學變成了一個風靡全球的品牌。
事實上，Glassman練過體操和舉重，信奉數據，擁有出色的商業頭腦，在他的設計中，健身必須有一套工程師縝密的標準，有一套可測量、可觀察、可重復的體系。
▲ Greg Glassman看起來遠沒有身邊年輕肉體有魅力，但是他卻一手打造了令無數健身人士癡迷的CrossFit。
光是聽一聽CrossFit訓練中做包含的運動項目，人們就能感覺到這不是傳統的健身課程：高強度間歇訓練、奧林匹克式舉重、肌肉力量訓練、體操、壺鈴、大力士項目、跑步和游泳等等，強調高強度，強調功能性。
中國第一位CrossFit美國總部培訓師、CrossFit Qiantang的館主孔亮對懶熊體育表示：“CrossFit所有動作都是功能性動作，是你天生就應該要會做這樣的動作。”孔亮表示，練習CrossFit的目的是為了綜合強健，提高人在生活中面對各種身體和精神挑戰的能力。
有一些數據表明，CrossFit能顯著提高目前醫學界所公認的10項關鍵身體機能：心血管和呼吸系統耐力（有氧耐力）；靈活；平衡；速度；力量（爆發力）；精準；耐力（無氧耐力）；協調；柔韌；強度（絕對力量）。
孔亮對懶熊體育現身說法：作為一個長年參加鐵人三項和馬拉松賽事的健身人士，之前他的身體一直處于高發傷病的狀態，但在練習CrossFit之后，他的身體很少受傷。
在CrossFit的宣傳口徑中，任何年齡、任何性別的健身愛好者都可使用CrossFit的方法進行訓練。在國外，CrossFit的訓練方法不僅用于各個加盟健身館，也經常出現在消防隊、警察、軍人的操練以及一些校園體育課程當中。
簡單、重復、高強度的運動訓練，讓CrossFit迅速擁有了大批信徒。知乎用戶李艾藍評價說：“熱血！燃！拼命！真正的力竭！榨取你最后一滴力量！這些基本都是接觸過CF的人第一印象，在CF的場館里你無時無刻都能感受到這種氣氛。”
《CrossFit的崛起與身體健康的原始未來》一書作者J.C. Herz表示，CrossFit很像瑜伽，不同的是，瑜伽能安撫你的精神和身體，而CrossFit能讓你挖掘精神層面的更深處。
▲ CrossFit健身館中，并沒有太多復雜的器械，最重要的元素是“人”和“社群”。
此外，CrossFit的訓練氛圍受人推崇，1名教練帶10名左右的學員，形成一個穩定的訓練團體，教練和學員、學員和學員之間，能夠持續產生互動，形成良好熱烈的氛圍。“在傳統的健身房里是沒有社群的，”CrossFit Slash的館主王天華說，“而在CrossFit的健身館里，人和人之間是愿意交流的，是具有社群氛圍的。”
王天華這么形容CrossFit在粉絲中的影響力：“好的品牌像邪教一樣，有影響力，信奉的人會去捍衛這個品牌。”
從某種意義上說，CrossFit確實像是一種宗教：練習者癡迷于這項運動，不停地談論CrossFit，像被“洗腦”一樣信奉CrossFit傳遞出來的文化理念，并且不斷地在社交媒體上展現訓練所取得的成就：健美、力量以及這項運動其他附加情感。
孔亮形容這種理念是“獲得全新的自己”，即通過綜合性、高強度的訓練，促使人們不斷地踏出自己的舒適區，改造人們的思維模式，讓人更加積極地面對生活中帶來的各方面挑戰。
除了CrossFit自帶的吸粉屬性，互聯網和社交媒體也在CrossFit的養成中起到了非常大的推動作用。
自品牌之初，Glassman就堅持通過官網發布CrossFit的健身視頻，就此積累了一批原始用戶。隨著社交網絡、智能手機、移動終端的興起，CrossFit的品牌建設也轉移到了新的戰場，目前它有89萬的YouTube頻道訂閱用戶、51.3萬的推特粉絲和140萬的Instagram粉絲。
在圣克魯茲的CrossFit總部，專門有一套復雜的視頻生產流程，用于制作讓粉絲們躍躍欲試的視頻，其中包括CrossFit比賽的激烈場面、比賽背后的花絮故事和CrossFit項目的分析和示范。
大量豐富的誘人視頻內容也逐步堆砌出了一個“神殿”，躋身其中的每個人，都是CrossFit的文化、價值和力量的縮影。
通過CrossFit的培養，一些用戶成了“網紅”。如CamilleLeBlanc-Bazinet和Rich Froning，二者是2014年CrossFit大賽的冠軍，目前分別擁有60萬和45萬的粉絲，在更加注重視覺感受的Instagram上，也有一些健美的CrossFit參與者收獲了大批擁躉，如Lauren Fisher (39.8萬粉絲) 和 Brooke Ence (15.4萬粉絲)。CrossFit“網紅”的出現，也帶動了更多的追隨者加入CrossFit的大軍。
2015年，據福布斯推算，CrossFit的品牌價值已達40億美元。這是什么概念呢？要知道前幾天剛剛出售的綜合格斗界頭牌賽事——UFC的售價也是40億美元。此外，同樣由福布斯評選出的俱樂部價值榜上，皇家馬德里（足球）、紐約揚基（棒球）、洛杉磯湖人（籃球）的價值分別是36.45億美元、34億美元和27億美元。
福布斯給出這個數字是有理由的。目前CrossFit在全球各地已形成13000多家加盟店的規模。2012年，CrossFit公布年收入4000萬美元，據它自己的測算，這一數字每過18個月就會翻一番。按照這一增長速度， CrossFit在2015年的收入應該超過了1.6億美元。
CrossFit的營收快速增長包括但不限于以下幾個方面：全球13000多家的加盟健身館每年3000美元的加盟費；為想要成為CrossFit教練員和館主的人提供的人均1000美元的培訓研討會；與銳步在2011年簽訂的大合同，包括對CrossFit比賽的贊助和鞋服產品的開發；與ESPN之間的轉播合同以及CrossFit錦標賽的報名費等收入。
這其中，加盟費無疑是大頭，僅此一項，CrossFit每年即可入賬近4000萬美元。而擴張對CrossFit而言并不十分困難，要知道，它的神奇之處就在于許多CrossFit成員在學有所成之后都要轉型當一位健身館館主。
▲ 成為CrossFit加盟健身館只需簡單的幾個步驟，這種寬松的方式決定了CrossFit神奇的發展速度。
根據CrossFit官方網站上的加盟流程，健身館主只需提交申請、選定店面位置、繳納年費、獲得CrossFit官方審批通過后，館主就有權利打造一家屬于自己的被稱為“Box”的CrossFit健身館了。
據多位CrossFit健身館主介紹，CrossFit的健身館本身啟動成本并不高，房租是成本的最大部分，因為場館內只需基本的器械：杠鈴、啞鈴、體操環、阻力帶、劃船機等。整個健身館中，最重要的組成元素其實是教練和學員。
CrossFit能有此成就，和依靠CrossFit體系設計打造的“CrossFit錦標賽”也不無關系。
根據微信公號CrossFitCN的資料，從2007年開始，CrossFit總部會在全世界范圍內舉辦CrossFit錦標賽，從當年的2月底開始，比賽分為Open、Regional、Final三個階段進行。通過Open和Regional的篩選后，排名靠前的選手會從世界各地齊聚美國，參加最后Final階段的比賽，角逐冠軍。
▲ 每年CrossFit世界錦標賽都是全球最頂尖、身體素質最強悍的運動員的比拼。
剛剛過去的一個周末，在StubHub Center舉辦的2016年CrossFit錦標賽上，從全球各地324000名參與者中脫穎而出的40名CrossFit高手，進行了一場殘酷激烈的決逐，最終Mathew Fraser和 Katrin Tanja Davidsdottir分獲男女單人冠軍。而這項錦標賽的獎金達到了令人咋舌的220萬美元。
CrossFit錦標賽最令人激動的地方在于比賽的未知性，每年都有全新的項目加入，而且Open、Regional和Final階段的比賽項目都是在最后一刻才公布，也就是說，參賽者根本無法進行針對性準備，只能進行最基礎的訓練，面臨著體能和精神上的雙重挑戰。
當CrossFit錦標賽來到第5個年頭，運動品牌銳步成為CrossFit大賽的贊助商。2011年，雙方簽下了為期10年、價值1.5億美元的合同。在冠名贊助賽事的同時，銳步也加入了進來，幫助CrossFit開發運動鞋服裝備。
金主銳步入局后，CrossFit的財力立刻暴漲。最顯著的變化就是比賽獎金的增加。在銳步成為贊助商之前的2010年，錦標賽的獎金只有2.5萬美元。2011年，比賽的總獎金直接躥升到了100萬美元，男女冠軍的獎金達到了25萬美元。當然，現在的總獎金已經是220萬美元了。
“在銳步成為CrossFit錦標賽的合作伙伴后，我們在商業上的成功確實與日俱增，”CrossFit錦標賽以及訓練總監Dave Castro接受福布斯采訪時表示，“銳步幫助我們在品牌曝光和運動員服務方面將賽事提高到了一個新的水準。”
強勢媒體的介入也推動了CrossFit走得更遠。在獲得銳步贊助的同一年，CrossFit大賽獲得了ESPN的電視轉播，隨后ESPN成為這項錦標賽的獨家轉播版權所有者。這項合作極大地提高了CrossFit的知名度。
今年是ESPN和CrossFit錦標賽合作的第6年，也是CrossFit大賽的第10年，ESPN對這項賽事投入了更多的報道時間。從7月22日到24日，ESPN對比賽進行了整整10個小時的電視轉播，還有51個小時的獨家賽事內容在ESPN3和其他數字媒體平臺呈現。拉丁美洲、巴西、加勒比海及環太平洋地區的國際觀眾也可以在ESPN的電視節目以及數字媒體平臺上看到直播或者延時播出的比賽內容。據ESPN統計，CrossFit錦標賽2012年的觀眾人數為26.8萬，2013年為37萬，2014年為34.4萬。
看起來，CrossFit的確是火了，其火熱程度似乎遠遠超過了總部的預期。孔亮表示，相比于CrossFit品牌已有的高度，公司在商業化開發、商業利益維護方面是相對滯后的，“很多人試圖模仿和抄襲，現在花了很大精力在進行品牌維護。”
CrossFit館主廉繼凱對懶熊體育說，CrossFit在中國的域名crossfit.cn的域名已被搶注，總部可能需要在域名問題上進行一些溝通，牽扯到一些法律方面的事務。據廉繼凱所知，中國已有人想要復制CrossFit的模式，除了名字不同，模式幾乎一模一樣。
2013年，中國大陸第一家CrossFit官方認證的加盟店Reebok CrossFit MeWellness在上海開館。此時距離CrossFit的誕生已有13年。
作為今年CrossFit世界錦標賽的裁判之一，孔亮表示，在決賽男女各40人的參賽陣容中沒有中國選手的身影，甚至在Regional的比賽中，也沒有出現中國選手。王天華則更直接地表示：“再過十年，決賽都不會出現中國選手。”
CrossFit錦標賽作為一項高水平競技賽事，聚集的都是全世界體能、技術最卓越的運動員。孔亮和王天華都表示，這些頂尖運動員的產生，與歐美國家龐大的健身基數有關，也和CrossFit這個項目在這些國家進入成熟階段有關。
▲ 目前，CrossFit在全球已經擁有13000多家加盟健身館，中國或許成為下一個熱點地區。
放眼CrossFit官網上的加盟店地區分布圖，在全球13000多家加盟健身館中，美國和歐洲占去了將近10000家，在亞太地區，澳大利亞（和亞洲同屬一個地區）、韓國和東南亞是加盟館較多的國家和地區。而在廣袤的中國大陸，只出現了74家CrossFit加盟店，剛到美國的百分之一。
但中國無疑是有潛力的，起步晚，卻有著非常搶眼的發展速度。每一年，CrossFit的中國加盟店數量幾乎都在成倍增加。
剛剛從CrossFit總部回來的孔亮對懶熊體育表示，現今的中國就像3年前的韓國或5年前的澳大利亞，將是CrossFit總部重點投入精力和人力的地方。CrossFit計劃下一步在確立在中國商標和域名的使用權，然后逐步建立中國的基地。但目前CrossFit在中國的官方人員，還只有孔亮一個人。
在中國市場，對CrossFit的“借鑒”早就不是新鮮事了。在大眾點評中搜索“CrossFit”，可以發現一堆名稱中帶有“CrossFit”或者打著CrossFit名號培訓的機構，它們都不在官方認證的加盟館名單中。
在廉繼凱看來，中國的健身市場這幾年發展非常快，但很混亂，“很多私教都在我們這兒練，我看他這個水平，來我這兒做實習教練我都不要，水平很低，不懂什么是訓練。”
在設施器材都相對基礎的CrossFit健身館中，人的作用是最突出的。教練員和館主的專業性則是CrossFit館能否做好的基礎。要想成為CrossFit官方認證的教練，參與者必須至少經過CrossFit組織的Level 1考試才能獲得教練資格。而且有了資格并不代表執教的水平有多高。
孔亮表示，雖然現在CrossFit總部在中國舉辦的研討會（Seminar）越來越多，通過每周研討會和培訓產生的教練可以達到30－40人，但對龐大的中國市場來說，這樣的教練數量顯然是不足的。
▲ 目前中國大陸的CrossFit認證的加盟健身館已經來到74家。
教練的專業性決定著能不能將學員吸引來上課，而館主的商業頭腦則決定著一家健身館能不能活下去。孔亮和王天華都表示，中國的CrossFit健身館主很多都是CrossFit的重度熱愛者，但商業運營的理念和能力稍顯不足。
“生意要有產品、體驗、運營、營銷、傳播、社群建設，這是一個系統工程。”王天華表示，很多中國館主還停留在對“產品”打造，其他的環節是滯后的。據他觀察，CrossFit中國健身館中，盈利的不超過20%。
在中國開健身房，本身就是高投入、回本慢的事情。CrossFit的場館雖然設備簡單，但占地面積大，房租比較高。傳統健身房在會籍和私教雙重作用下，可以招納更多的成員，CrossFit更像是精品課程和小班教學，這也導致了月卡上千元的CrossFit盈利能力并不突出。
在北京擁有三家CrossFit店的廉繼凱對懶熊體育說，成本中最大的兩塊是房租和人工，以1000平米的CrossFit Long 北太平莊店為例，房租每個月12.5萬元，一年就是150萬，另外平均每個教練的月薪在1萬元左右。廉繼凱的三家店，目前能實現收支平衡，但早期成本大概還要三四年才能收回。
孔亮也表示，CrossFit絕對不是暴利生意。孔亮自己的CrossFit館于去年11月開張，整體面積800平米，投入成本在150-180萬之間，經營8個月后，還處在成本回收的狀態下，還需兩個月才能回本。
王天華表示，因為受眾基礎不一樣，CrossFit在中國的發展不能照搬美國CrossFit健身館的“車庫文化”和“倉庫文化”。在他看來，中國的CrossFit館需要更加理性的商業化運營，做好體驗、服務，還要規模化發展。
單純從熱愛出發，或單純從商業角度出發，都不能保證生意穩賺不賠。在接受懶熊體育采訪時，孔亮和王天華都表示，在中國，想要做好一個CrossFit健身館，確實需要一點“天時地利人和”。
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