Brandon Siegesmund是美國(guó)密爾沃基More Than Rewards公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理。他日常的鍛煉方式就是戶(hù)外散步。但是，受限于密爾沃基冬日的嚴(yán)寒，他決定轉(zhuǎn)向公司的健身房進(jìn)行日常健身。

一天，Siegesmund正像棒球運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行拉伸活動(dòng)。一個(gè)同事透過(guò)健身房的窗戶(hù)看到了他。

“你在干嘛呢？”她問(wèn)，“你這樣會(huì)傷著你的。”然后，她給Siegesmund教了一些輕柔的動(dòng)作。

結(jié)果，當(dāng)他結(jié)束健身，離開(kāi)健身房的時(shí)候，整間辦公室都已經(jīng)開(kāi)始打趣他夸張的拉伸動(dòng)作了。

在工作場(chǎng)合健身的確容易尷尬。如果你在半下午去健身房，是不是顯得你偷懶了呢？在跑步機(jī)上你和人力資源部的同事聊天會(huì)很自在嗎？當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)來(lái)了以后，你要不要趕緊騰出器械給他讓位呢？

想要在公司健身，你得研究出一套戰(zhàn)略：從習(xí)慣于當(dāng)著同事的面大汗淋漓，到淋浴間的使用禮節(jié)。

但是，在公司健身好處也是有的。公司健身房首先價(jià)格很低，甚至是免費(fèi)的，而且離你的工位只有幾步路的距離。研究發(fā)現(xiàn)，在工作日健身的員工，辦事會(huì)更加高效，和同事的互動(dòng)也更加積極，回家時(shí)的滿(mǎn)足感也比那些不健身的同事強(qiáng)。2016年，人力資源管理社區(qū)組織進(jìn)行過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)約有四分之一的公司都設(shè)有公司健身場(chǎng)所。

Siegesmund的尷尬過(guò)去沒(méi)多久，公司老板Jason Brethorst就用一張激勵(lì)海報(bào)遮住了健身房的窗戶(hù)，以便給健身的人保留一些隱私。更多的員工開(kāi)始在公司的健身房健身。他們還歡天喜地地把老板的頭像畫(huà)到了阿諾德·施瓦辛格的健碩身體上，然后把畫(huà)貼在了健身房的墻上。

“我想讓這張畫(huà)看起來(lái)又好玩又傻帽又尷尬，這樣其他人就不會(huì)有那種進(jìn)入健身房的窘迫感，‘我的天哪，來(lái)健身房了’。”Brethorst說(shuō)。

一些老板自己以身作則，親自在上班期間去健身，鼓勵(lì)更多人參與。不過(guò)，在美國(guó)辛辛那提的寶潔公司，Chip Bergh早在公司有了健身房之前就在每天的午餐時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。Bergh現(xiàn)在已經(jīng)是李維斯公司的CEO了，他在郵件回復(fù)中說(shuō)：“我為了健身，在門(mén)衛(wèi)的房間里借用了一間儲(chǔ)物柜，還帶著自己的毛巾。”

▲ More Than Rewards的老板Jason Brethorst（右）

他放棄了要在李維斯舊金山總部建一處健身房的計(jì)劃（因?yàn)榈拇_不便宜），轉(zhuǎn)而選擇了讓員工去公司旁邊的Bay Club健身，提供健身補(bǔ)貼，員工每個(gè)月只需花費(fèi)50美元即可健身。在這家健身房，員工可以享受游泳池，而且有很多團(tuán)課。如果沒(méi)有補(bǔ)貼，會(huì)員每月至少要繳納200美元費(fèi)用。

Bergh表示，在工作日健身能夠“讓員工更開(kāi)心，工作更投入。”

Grant Moos發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他走出自己的舒適區(qū)之后，有了更多的收獲。8年前，他還從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)瑜伽，他和當(dāng)時(shí)的老板在明尼阿波利斯通用磨坊公司總部的會(huì)議室里組織了一節(jié)瑜伽課。最開(kāi)始，來(lái)上課的人只有一些女員工，和他本人。

“我們當(dāng)時(shí)把這個(gè)小集體叫做Ya-Ya姐妹團(tuán)，”61歲的Moos回憶說(shuō)。

每次上課的時(shí)候，他都特意站在別人后面，這樣大家就看不見(jiàn)他在上流瑜伽課的時(shí)候汗如雨下的囧樣了。不過(guò)，還是有一些同事們會(huì)嘲弄他。

▲ Grant Moos曾經(jīng)是他們公司瑜伽課上唯一一名男性

“有我認(rèn)識(shí)的人會(huì)經(jīng)過(guò)會(huì)議室，跟我做鬼臉，”他說(shuō)，但是因?yàn)殍べつ軌蛟鰪?qiáng)他的肌肉，有助于他去騎行和越野滑雪。他接下來(lái)找了更多人來(lái)幫助他組織課程，現(xiàn)在參與者已經(jīng)一半都是男性了。

進(jìn)入威瑞森（Verizon）幾個(gè)月之后，數(shù)據(jù)科學(xué)家Paulius Mikalainis收到了一封來(lái)自一個(gè)他不認(rèn)識(shí)的同事的郵件，郵件里講的是他在健身單車(chē)上的表現(xiàn)。

“看起來(lái)你的成績(jī)已經(jīng)在全公司排名前二了，“他的同事Paul Macchia在郵件里寫(xiě)道。Macchia從聯(lián)網(wǎng)的紀(jì)錄中發(fā)現(xiàn)Mikalainis在最近兩次健身的成績(jī)很厲害。

“我有點(diǎn)受寵若驚，“Mikalainis說(shuō)。有一次，Macchia看到Mikalainis走向一臺(tái)單車(chē)。“我就跟他打招呼，說(shuō)‘今天練練手臂吧，’”Macchia說(shuō)。

他此后和Macchia經(jīng)常在健身房里一起運(yùn)動(dòng)、較勁。

激烈的健身課程能夠激發(fā)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，無(wú)論你所處的場(chǎng)合是多么職業(yè)化。大概十年前，Mike James在世界銀行的辦公室健身房開(kāi)設(shè)的拳擊課程正在有序進(jìn)行，忽然，他聽(tīng)到了一陣吵鬧聲。

在健身房的角落，兩個(gè)男士本來(lái)應(yīng)該練習(xí)拳擊，但是“卻真的拳腳相加了，”世界銀行健身中心的經(jīng)理James說(shuō)。他隨后拉開(kāi)了這兩個(gè)血?dú)夥絼偟哪惺浚缓笏麄兌嫉狼噶恕?/p>

盡管現(xiàn)在公司健身房越來(lái)越常見(jiàn)了，但是有些人依然很猶豫要不要在健身房被老板和同事們看到。

“有一位男士我認(rèn)識(shí)很久了，他來(lái)健身房都會(huì)帶著一個(gè)文件夾，”James說(shuō)，“他看起來(lái)就好像去參加一次會(huì)議一樣。他臉上的表情就一直很?chē)?yán)肅，一直安靜地在跑步機(jī)上走。”

James說(shuō)，這名男士總是帶著同樣的文件夾來(lái)到健身房，20年都沒(méi)有改變。

聲明：本文為懶熊體育編譯自New York Times，原文作者Rachel Bachman