“不要后仰，不要后仰，”Pierre教練對著我重復道。
Pierre教練是芝加哥人，于是我立即問他：“那你一定是公牛隊的球迷吧？”
“永遠都是，伙計。”他微笑著說。
Pierre是一名前職業球員，曾混跡于歐洲各大聯賽，法國、烏克蘭、俄羅斯等等。兩年前Pierre退役，回到美國創立了一家籃球訓練公司，“我熱愛這項運動，我不想離開它，”Pierre說道。
現在Pierre正站在籃下，他是我這堂課的教練，而我和Max則需要分別用胯下運球和背后運球的方式繞過兩個障礙，在罰球線附近完成跳投。
于是在我跳投時，Pierre說了文章開頭的話。作為一名小個兒球員，長期的實戰教給我許多在野球場上的生存之道，但實用并不代表訓練的標準。為了創造空間，我會習慣性后仰；為了不被封蓋，我會增加投籃速度；速度是我的優勢，但我接到球后的第一步卻經常性走步。
“不不，姚，這球你走步了……”
“不要后仰，讓你的雙腿垂直離開地面……”
“出手之后要有延續動作，手腕不要右偏……”
“不要低手上籃，要打板拋投……”
Pierre在不停地指點我，也在不斷地變換著訓練項目，而我也已經大汗淋漓，苦不堪言。繞過障礙在罰球線中投、繞過障礙左右手上籃、繞過障礙虛晃后打板拋投、繞過障礙接背后運球中投、借掩護后底角要球跳投……每次訓練看起來都有類似的地方，卻有著許多細節上的不同，而這些細碎的地方，正是每次訓練的重點。
每次訓練完成5球或者7球是Pierre對我和Max的要求，一個項目結束后，我們必須迅速來到罰球線進行罰籃，命中4球即可休息。
“姚，投籃時注意你的肘部不要外翻，”Pierre簡直事無巨細。
▲ 懶熊體育記者在熠帆五方美式籃球特訓進行投籃訓練。
和我一同訓練的Max是名來自天津市體校的高三生，想報考北體的籃球專業。今年Max來到北京，一直在五方參加特訓。
“我會努力去打上CUBA，”Max告訴我。
盡管才18歲，但Max已經能夠完成NBA標準的三分投射，同時也在全面提升著自己的技戰術水平，北體也會根據投籃、摸高和運球來考察考生。就我看來，適合Max的位置或許是鋒衛搖擺人，但1米83的身高將他限制在了一號位。
“我選擇控衛，是因為我喜歡傳球和組織，我的視野不錯，同時控衛也是場上的老大，”Max說道。
我上一次接觸籃球培訓，還是在五年前。當時剛從大學畢業，抱著一腔對籃球的熱情進入了某剛起步的籃球培訓學校，現在這家公司已經成為行業翹楚，去年完成了號稱3億元的C輪融資。
2012年的體育環境與如今不可同日而語，那時“46號文”的熱風尚未吹起，對于體育培訓來說大環境相對艱苦。我還記得如何打電話說服家長，懇請他們帶著孩子來課堂上進行體驗；也記得在白天走進小區，躡手躡腳地往住戶門上貼上寫有我電話號碼的傳單；還記得這家公司每天早晨傳銷式的心靈雞湯，以及出身網球專業的籃球教練。
在待了大概一個月后，我離開去了一家體育雜志社。當時我對體育培訓的前景有些悲觀，消費意識尚未提升使得這項業務難以成為剛需，而培訓公司本身的一些做法也讓他們自降身價。
但五年之后，情形完全天翻地覆——從籃球、足球等大眾運動再到橄欖球、棒球這些小眾運動，體育培訓在目前的中國完全是一片燎原之勢，并且擁有整個體育產業內為數不多的健康現金流。
看著身邊正短暫休息的Max，我真有些羨慕他的年輕，艷羨他能趕上這個時代，高三時期的我除了每周六兩小時的籃球“固定配額”，剩下的時間也只能在網上看看視頻集錦，學學技術動作，然后在屋里的小籃筐上模擬比賽的各種場景。而現在，室內的場館、干凈的地板、細致的外教、科學的訓練，這一切頗令我唏噓“生不逢時”。
孫輝是熠帆五方美式籃球特訓的老板，我更喜歡像圈里人那樣喊他一聲“孫叔”，他向我感嘆國內基層籃球教練的缺失，“所以我這里的教練一定都是外教，大多數都擁有職業背景。”孫叔的兒子從高中后就開始利用假期去美國訓練籃球，現在也會在五方進行訓練，未來或許也會走上職業道路。孫叔的籃球培訓此前一直針對的是職業球員領域，直到去年8月，才面向社會和學校招生。
事實上，走職業化道路已經并非參加籃球培訓的單一目的了。比如對于我，這只意味著一種近乎偏執的愛好，而對于Max，除了愛好之外還意味著未來的高等學府和CUBA夢想。
在將近60分鐘的技術練習后，Pierre將我們帶進了力量房，進行一些有針對性的小重量鍛煉和拉伸。這一塊是我認為國內籃球培訓非常缺失的地方，許多機構重視會技術、球感的培養，但到了一定年紀，力量訓練是必不可少的部分，力量對抗是完成籃球運動一切技術動作的核心基礎。
▲ 懶熊體育記者在熠帆五方美式籃球特訓的力量房里訓練。
五方的力量房場地適中，器材設施也比較齊全，Pierre主要針對我們的上肢和大腿肌肉安排了三組動作，之后便是在瑜伽墊上的拉伸。
熠帆五方美式籃球特訓在我看來更偏重專業性、實用性，尤其在對于教練的挑選上可謂精細，同時380元普通課程的價格在市場上也算中端。如果渴望在籃球上有更深造詣或者出路的話，我認為這里能夠滿足從基礎到職業的各種需求。
我只在NBA視頻中見過原汁原味的美式特訓，但這次在五方的經歷給了我極為接近的體驗——針對性極強的訓練、科學的體系、教練對技術細節的苛求，一堂90分鐘的課程早已讓我精疲力竭。
“在訓練時，你需要保持動作的正確性，”Pierre對我說道。
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