▲71歲的前奧運(yùn)會越野滑雪選手Trina Hosmer從未讓年齡拖住她前進(jìn)的步伐。在世界滑雪大師賽上贏得了39塊獎牌的她正在家鄉(xiāng)佛蒙特州的斯托小鎮(zhèn)訓(xùn)練，以備戰(zhàn)今年3月在瑞士克洛斯特斯舉行的世界滑雪大師賽。（圖片來自《華爾街日報》）
Trina Hosmer笑稱，她半輩子都在穿萊卡面料。這位前奧運(yùn)會越野滑雪選手從1967年就開始參加正式比賽了。在71歲的年紀(jì)，她仍能在參加的絕大多數(shù)比賽中取得不俗的發(fā)揮。在去年于芬蘭沃卡蒂舉行的世界滑雪大師賽上，Hosmer女士贏得了她所在年齡組的全部三個個人獎項。她在比賽中取得了巨大的領(lǐng)先優(yōu)勢，以至于一名教練懷疑她的年齡不到70歲，而要求檢查她的護(hù)照。
Hosmer女士走上越野滑雪之路的引路人是她的丈夫，David Hosmer。二人于1966年在佛蒙特大學(xué)結(jié)識，當(dāng)時Hosmer先生是北歐式滑雪隊的隊長。Hosmer女士隨后進(jìn)入了丈夫所在的領(lǐng)域。
“在那時還沒有女性的隊伍，” Hosmer女士說。“但David總是會帶上滑雪裝備，鼓勵我參與其中。”在觀看了選手們在50公里比賽前的熱身后，她決定試一試。“三個小時后我還在賽道上，那感覺很好，我完全忘了要給他們做飯的事。”
▲Trina Hosmer將臥室擴(kuò)容以用于個人訓(xùn)練。她的丈夫David在她70歲生日那天送給了她一架Concept2 SkiErg滑雪器。（圖片來自《華爾街日報》）
Hosmer女士開始與男隊訓(xùn)練、比賽。1970年，她入選了史上首支美國越野滑雪女隊，代表美國參加了1970和1974年北歐式滑雪世錦賽，以及1972年札幌冬奧會——這也是女子越野滑雪在冬奧會上的首次亮相。為了組建家庭，Hosmer女士在1974年從國家隊退役，但并未停止訓(xùn)練。
“1975年，我在一次外出慢跑途中分娩了，之后生下了我的兒子。”她說。1978年，Hosmer女士又有了一個女兒。盡管在馬薩諸塞大學(xué)擔(dān)任全職數(shù)據(jù)分析顧問，但Hosmer女士從未缺席一次鍛煉。
生命不息，鍛煉不止
在孩子們進(jìn)入大學(xué)后，Hosmer女士重新開投入了越野滑雪的生涯。迄今為止，她已經(jīng)在世界滑雪大師賽上贏得了超過32個年齡段的金牌。“既然現(xiàn)在我已經(jīng)超過了70歲，我想我不得不參加路程減半的老太太組別了。” Hosmer女士將在今年3月3日至10日參加在瑞士克洛斯特斯舉行的新一屆世界滑雪大師賽。
▲Trina Hosmer（中）與斯托北歐式滑雪訓(xùn)練營的同伴們在佛蒙特訓(xùn)練。只要地上有雪覆蓋，她就會出門滑雪。（圖片來自《華爾街日報》）
Hosmer女士如今已經(jīng)辭掉了她的工作，她總是在為下個賽季做著準(zhǔn)備。她的一天由早上30分鐘的阿斯湯加瑜伽開啟。“隨著年年齡的增長，我只能通過鍛煉保持平衡性、力量與柔韌性，瑜伽恰能增強(qiáng)這三方面的身體機(jī)能。”她說。Hosmer女士在春夏時節(jié)每周進(jìn)行30至50英里的騎行，在青山山脈中徒步，每兩周進(jìn)行一次網(wǎng)球雙打，在她位于佛蒙特州斯托小鎮(zhèn)的房子后的森林里跑步。
“跑步的距離不會超過6英里，我還是想慢慢來。”她說。有時，Hosmer女士會進(jìn)行她所稱的“Trina的三項全能”：徒步、騎行與打網(wǎng)球。周五，她會在斯托小鎮(zhèn)一個名為“深水潭（Swimming Hole）”的健身中心參加CrossFit訓(xùn)練課程。每年夏天，她還會和丈夫在歐洲進(jìn)行騎行旅行。
當(dāng)9月來臨之時，Hosmer女士的訓(xùn)練日程就轉(zhuǎn)向了滾輪滑雪等與越野滑雪相關(guān)的活動。冬天時，她每天會進(jìn)行越野滑雪的訓(xùn)練，在當(dāng)?shù)氐谋睔W式滑雪課程上交替進(jìn)行經(jīng)典滑雪與滑行技巧方面的練習(xí)。她還是當(dāng)?shù)乇睔W式滑雪訓(xùn)練中心的負(fù)責(zé)人。
健康飲食
Hosmer女士的早餐由自制的果蔬燕麥片，低脂希臘酸奶，一整片小麥吐司和一個香蕉或一杯果汁組成。重要的午餐則是以小麥面包為原料的火雞三明治。她在家中有一個花園，其中的作物決定了她在春天和夏天的飲食成分。“我們極力避免食用加工食品，以天然、當(dāng)?shù)貫閮?yōu)。”Hosmer女士喜愛適量的紅酒或啤酒，以及自制的燕麥巧克力片曲奇。
▲Hosmer女士在家中為她的滑雪板上蠟。“談到裝備的數(shù)量，我都有些不好意思了。”她大概估測，自己的裝備在30副左右。她干脆把自己的一些獎牌掛在滑雪板上。（圖片來自《華爾街日報》）
開銷與裝備
Hosmer女士的裝備由滑雪裝備供應(yīng)商Rossignol免費(fèi)提供。“談到裝備的數(shù)量，我都有些不好意思了。”她大概估測，自己的裝備在30副左右。她的丈夫在他們的40周年紀(jì)念日送給了她一輛Serotta公路自行車，又在她70歲生日那天送上了一架受北歐式滑雪啟發(fā)的Concept2 SkiErg滑雪器。她在跑步時所穿的索康尼shadow跑鞋售價為70美元。斯托小鎮(zhèn)網(wǎng)球俱樂部的年費(fèi)為483美元，“深水潭”健身中心的年費(fèi)則為860美元。“當(dāng)你超過65歲時，你就能享受折扣了。”她說。
播放列表
“我看歷史小說會睡著的，”Hosmer女士表示。“但我在跑步時不會。所以我會在我的iPod上收聽歷史方面的非虛構(gòu)作品與前總統(tǒng)們的自傳。”
▲Hosmer女士代表美國參加了1970和1974年北歐式滑雪世錦賽與1972年札幌冬奧會。（圖片來自《華爾街日報》）
關(guān)于越野滑雪，你需要知道這些
與跑步和網(wǎng)球相比，越野滑雪的低強(qiáng)度使其更適合一些高齡的運(yùn)動選手。
“這是你能在各個年齡段參與的最棒的運(yùn)動項目之一，”亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)院的首席心臟病專家Martha Gulati表示。“越野滑雪實際上提供了一種激烈的有氧訓(xùn)練，你會動用所有的大肌群，而不會影響關(guān)節(jié)部位。”
2011年一項由瑞典研究人員與鮑爾州立大學(xué)參與進(jìn)行的研究顯示，80歲及以上的長期越野滑雪參與者的有氧代謝能力和年齡只有他們一半的人的代謝能力相當(dāng)，80%的越野滑雪參與者有著比同齡人更高的健康水平。
與絕大多數(shù)在冬天來臨時轉(zhuǎn)向室內(nèi)的運(yùn)動項目不同，越野滑雪使人們在戶外保持良好的運(yùn)動狀態(tài)。“在一片白雪之中探索滑道是遠(yuǎn)比在電視機(jī)前騎健身車更為與生俱來的活動。”世界大師越野滑雪協(xié)會主席J.D. Downing說。
聲明：本文為懶熊體育編譯自TheWallStreetJournal，作者Jen Murphy
