表面上看，睡眠和總決賽似乎扯不上什么關(guān)系，但在對體力和腦力要求極高的競技賽場，睡眠多少可能直接關(guān)系到比賽的輸贏，尤其是NBA總決賽這樣的巔峰對抗中。睡得好，才更有可能贏得妙。

勒布朗·詹姆斯這幾天可能又要失眠了，對志在復仇和奪冠的騎士來說，這可能不是一個好消息。

要知道，詹姆斯是一個十分注重睡眠的人，放在平時，他一天最多能睡足12個小時，比其他很多球員都要多，這是他打出好狀態(tài)、維持高水準的基礎(chǔ)。

不過詹姆斯也有難處，每到季后賽，尤其是總決賽期間，他容易失眠。按照他在邁阿密時期的說法，“整晚就只能開著電視過，聲音開得很大，等看累了眼睛受不了就合上休息會兒。”

這種失眠來自于季后賽的高壓，對詹姆斯尤其如此，他一直頂著極高的壓力打球，尤其是轉(zhuǎn)投邁阿密的前兩年，無冠與叛徒的質(zhì)疑以及在“與全世界為敵”的大背景下，他的失眠是件容易理解的事情。

有關(guān)睡眠和比賽表現(xiàn)的研究，2011年曾有一個對斯坦福大學男籃球員的調(diào)查和統(tǒng)計，結(jié)果顯示，每天睡眠時間達10個小時的球員，不僅在場上的奔跑速度更快，罰球命中率和三分球命中率也要平均高出9個百分點，不管是比賽還是訓練，他們的疲勞感都明顯更少。

在主客場賽制的NBA，球員睡眠管理的重要性不言而喻。主場比賽前，球員一般住在家里或租住的公寓中，行程自理，打客場都是統(tǒng)一住酒店，球隊會至少提前一天飛往目的地，主要就是為了讓球員休息好，不至于在比賽日當天旅途勞頓，遇上晚點或者延誤甚至還要影響比賽開球。

特殊情況是客場背靠背，它要求球隊在前一場打完后連夜飛往另一客場，一般抵達時都是凌晨，這也是背靠背難打的主要原因。

為了給球員營造更好的睡眠環(huán)境，有NBA球隊拿出了人性化的措施，比如凱爾特人，他們的原則是如果當晚12點前到不了目的地，那么就安排球隊在就近的酒店住宿，第二天再飛；馬刺也有針對性的策略，如果賽程過于密集，會安排老將提前回家進行輪休。

關(guān)于NBA球員的睡眠，還有一件事情特別關(guān)鍵，那就是午睡，超過八成的NBA球員都有午睡的習慣，上午的投籃訓練結(jié)束后，中午要美美地睡上一覺，睡醒之后吃點東西再趕赴球館，狀態(tài)正好。

▲巔峰對決，任何一個細節(jié)可能都能決定比賽走向。

勇士隊的斯蒂芬·庫里就是午睡球員的典型代表，作為連續(xù)兩屆NBA常規(guī)賽的MVP，庫里一天的午睡時間要達2.5個小時。據(jù)庫里的私人訓練師透露，庫里會利用穿戴設(shè)備來監(jiān)測自己的睡眠質(zhì)量。

當然也有不午睡的，庫里的隊友伊戈達拉就是例子。他最開始是個夜貓子，每天白天打個4小時的盹就夠了，后來他改變了習慣，不再午睡，很重視夜間睡眠，每天保證7個半小時，沒想到這對他的狀態(tài)提升很有幫助。

“更多的睡眠提升了我的三分球命中率，比原來翻了一倍，我的罰球命中率也提升了三到四成，失誤減少，搶斷增多，”伊戈達拉告訴《睡眠革命》的作者安德里亞娜·郝芬頓，“足夠的睡眠讓我在場上更好地處理狀況，做出更正確的決定。”

正確良好的睡眠，幫助了伊戈達拉，也幫助勇士在去年的總決賽、今年的西部決賽勝出，正在進行的總決賽也不會例外。

當然，并不是每個人都崇尚睡眠的，暢銷書《有效睡眠》里就有關(guān)于“睡得更少，精神更好”的說法。即便是NBA，也能找出相關(guān)的反例，巔峰時期的邁克爾·喬丹，多次都被人發(fā)現(xiàn)比賽前一晚還在另一座城市的賭場里逍遙到凌晨，第二天登上賽場，照樣砍瓜切菜。

當然，喬丹只有一個，更多的球員還在找一些時間用來補覺，比如行程途中，不管是飛機、大巴還是私家車，只要想，就總有應對的辦法。

▲ 麥迪的眼神，經(jīng)常給人一種沒睡醒的感覺。

說到補覺，還有一個有趣的故事，主角是麥迪，他的前隊友安東尼奧·戴維斯爆料說：“他能在半場時打個盹休息，閉上眼睛睡個十分鐘，就像充電一樣。”NBA中場休息總共就15分鐘，麥迪的“高效”由此可見，他有時看上去睡眼惺忪，可能就是中場沒睡好吧。

我絕對相信這個故事，曾不止一次，我跟身邊的朋友展示過60秒就睡著的能力，這不是瞎說，一分鐘后，他們小聲跟我說的話，完全沒有進入我的耳朵。

回到總決賽的話題。帶著0比2落后的大比分回到克利夫蘭，騎士隊成員必須要睡個好覺了，才有機會進行反擊。JR·史密斯曾說過，跟大城市紐約相比，克利夫蘭沒那么多夜店，所以自己能夠更加專注。不過，要想終結(jié)這座城市52年無冠的歷史，球隊領(lǐng)袖詹姆斯不僅要踏踏實實睡個好覺，還得及時清醒過來。

作者簡介：黎雙富，前知名NBA駐美記者，現(xiàn)懶熊體育聯(lián)合創(chuàng)始人，圈內(nèi)人稱“富哥”，是首個跟隊進白宮采訪的中國NBA記者，著有《斯特恩傳》、《NBA與商業(yè)》。

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