敲這篇文章時，我平躺在沙發上，筆記本電腦擱在肚子上，雙手微舉著敲擊鍵盤。不是我不愿意起身去坐在桌子前寫，而是確實太累了，累到坐不起來。

近日，我受到Jordan品牌的邀請，參加了由NBA球星克里斯·保羅和金牌訓練師伊頓·拉文擔任教練的媒體訓練課，體驗了一把NBA的魔鬼式特訓。一個小時的體能和籃球訓練，時間不長，強度卻大得驚人，很多記者都累趴下了，于是便有了文章開頭的一幕。

訓練9點半開始。為了充分做好熱身，同時丟掉昨晚熬夜看世界杯的疲勞，我8點半就來到了國家體育訓練總局籃球館。9點左右，拉文就出現在了場地上，這位曾指導過科比的金牌訓練師，看起來沒有任何架子，主動跟我們聊天溝通，態度十分平易近人。

訓練開始，首先是拉伸練習，這是NBA訓練特別注重的一點，不管是平時的訓練還是比賽，拉伸必不可少，因為它能減輕受傷的風險。幾組專業拉伸訓練后，拉文開始帶著我們跑圈熱身，高抬腿跑、沖刺跑、雙腳前后交叉跑、后蹬跑，兩圈下來，平時疏于鍛煉的同行，已經開始大口喘著粗氣。

保羅就在這時候走進了訓練場，他主動要求加入我們的跑圈隊伍，一起熱身。

熱身結束后，正經的防守滑步訓練開始，我們10個記者逐一走到籃下，沿著禁區線四周做滑步、沖刺、后退等練習，每人五個來回，其中一人在做練習時，其他九人在一邊做跳繩訓練。

別看進去四周的距離不長，幾個練習加在一起做，對體能的要求著實很高，好多人跑兩個來回就氣喘吁吁。與此同時，旁邊跳繩的記者也開始“偷懶”，這一幕被拉文和保羅發現了，他們一改之前的友善，高聲斥責“別歇著，繼續跳”。

在這項滑步訓練時，每次發現有人想放棄，保羅就跑到對方身邊去跟他一起訓練，用言語和行動鼓勵對方堅持完訓練。在保羅的激勵下，10位記者都按要求按數量完成了訓練。

我們原以為能喘口氣，卻未能如愿，拉文在罰球線兩端不遠處擺上兩個塑料尖錐，他又馬不停蹄拿出了另一項滑步訓練。拉文站在罰球圈靠近中線的一側，手中拿著兩個網球放在身后，我們需要在兩個尖錐之前來回滑步，在滑行的過程中，拉文會突然扔出一個網球，我們需要在網球彈第二次前把球接住，然后會扔給拉文。這個訓練考驗的是我們的補防和協防能力，練習時不能松懈，而且得時刻保持專注。我們又是一輪叫苦不迭！

接下來是保羅的有球訓練，他先是教了我們他自己的一個絕招，叫Inside-out，中圈持球運到弧頂，面對防守佯裝做一個左切的動作，球看起來是往左邊去，在下落的過程中迅速將球運向右側，在罰球線右側處完成跳投。保羅做得很輕松，但虛左實右那一下很需要功底。然后，同樣的訓練換成左手再試一次，保羅和拉文手把手地給我們摳細節，介紹要領。

訓練結束，保羅把我們聚到一塊，發話說：“我訓練喜歡打點賭，咱不賭錢，就是輸了的接受懲罰，俯臥撐和折返跑。規則很簡單，一對一，誰先進兩球，誰就獲勝，輸者認罰?！?

可能是昨天剛做完專訪，聊得很開心，保羅右手一揮，我成了他第一個單挑的對象。與球員單挑的機會本來就不常有，更別說保羅了，我使出渾身解數防守，也沒能抵擋住他的攻勢，期間我也有機會得分，在晃開保羅后，我的急停跳投砸筐而出，最終0比2落敗。

我接受了做俯臥撐的處罰，23個，保羅給我數數，看我快堅持不住時，他還帶動大家大聲鼓。做完俯臥撐，保羅過來和我擊掌，鼓勵說“干得不錯”。

隨后，同行們一個個上場，單挑變成了保羅的進攻武器展示課，突破上籃、運球穿襠、遮眼三分，各種絕活看得讓人眼花繚亂。其中有一次，保羅突破后，直殺籃下，將球輕輕的扣了進去，更是引爆全場。

10個記者大概有7個上前與保羅完成了單挑，無人在保羅面前得分，而保羅則投中了14球。

“你沒有讓我們投進一個球，一個也沒有，為什么？”我事后忍不住問他。

保羅說：“我不會讓你們進球，你們得去拼，得更努力的訓練。”

一個小時的訓練在疲憊和歡笑聲中結束，NBA訓練模式的高效和強度，讓我們所有記者都開了眼界。

“訓練最重要的不是你在球館里待了多長時間，而是你在那段時間里做了些什么，與其懶散地走四個小時，我更喜歡我的球員認真練一個小時，”拉文說。

或許這就是保羅這次帶來的“飛翔之翼”精神，努力訓練，突破自己，做到最好，方能成功！

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