最近，NBA 2K25更新了球員評分，詹姆斯的評分仍舊是95分。截至目前，他的2K評分已經連續20年超過94分。這組來自游戲的數據，多少能說明詹姆斯的巔峰期實在很久。
1984年出生的詹姆斯，即將在12月底迎來自己40歲生日，但他對比賽的影響力卻依然頂級，美國時間的14日才剛刷新由他本人保持的NBA歷史連續三場三雙的年齡最大球員紀錄（39歲319天，此前是34歲310天）。
因此，外界愈發關心他維系競技狀態的訣竅，而其中一個關鍵因素，便是他對身體的護理。
并不是所有球員都對身體護理特別留意，愛德華茲就表示，生涯前幾年，自己只是單純上場打球，后來才發現，如果想在NBA打得更久，就需要做拉伸、激活、力量訓練等等，養成更好的習慣。在這一方面，詹姆斯堪稱典范。
近期，Netflix推出體育類劇集《先發五虎》，通過跟拍詹姆斯行程，較為系統揭示了他對于身體的“投資過程”。
2018年，一則據傳由詹姆斯的商業合作伙伴馬弗里克·卡特（Maverick Carter）透露，詹姆斯每年花150萬美元用于身體投資的消息流傳開來。詹姆斯在紀錄片中表示聽過這一傳聞，自己不會透露花費在身體上的具體金額，他覺得更重要的是付出時間。
于是，《先發五虎》便跟蹤了他如何度過比賽日的一天。
每個主場比賽日，詹姆斯會在早上7點左右起床，一個半小時后，他出現在球館。但詹姆斯最早光顧的不是球場，而是會先泡10-15分鐘的冰水浴。X上的健康類博主Ben Smith表示，這有助于管理運動后的炎癥，減少肌肉酸痛以及提高情緒和警覺性。緊接著便是上午10:00開始的球隊投籃訓練。在此之前，詹姆斯也會提前做20來分鐘的個人有球練習。
上午訓練結束后，他會在12:00-14:00之間進行午休。隨后14:30，他來到比賽場地，和訓練師邁克·曼西亞斯（Mike Mancias）做充分的地面核心訓練（floor series）。這一步驟是最基礎的訓練，目的是刺激深層核心肌肉。邁克·曼西亞斯表示，每場比賽前，他都會幫詹姆斯進行激活，幫他對肌肉、關節、筋腱進行活動。
提到詹姆斯賽前賽后的訓練，就不得不提兩位關鍵角色。除了從2004年便與詹姆斯開始合作的曼西亞斯，詹姆斯還聘請過運動康復師唐尼·雷蒙（Donnie Raimon）。ESPN記者文霍斯特（Brian Windhorst）報道稱，作為前海豹突擊隊成員，雷蒙在2015年受邀前往阿克倫為詹姆斯服務。起初，他的職責是幫助詹姆斯療愈當時十分嚴重的背部傷病，背傷緩和后，詹姆斯便全職雇傭他負責訓練和賽前的核心激活和運動體態改善，雙方的合作長達數個賽季。而邁克·曼西亞斯則負責運動后的恢復工作。
“唐尼和邁克之間，是一次精彩的組合拳。”詹姆斯告訴文霍斯特。
▲曼西亞斯和詹姆斯做賽前訓練。
回到比賽日，下午的核心訓練結束后，詹姆斯會直接去球場再做一次結合球練習，通常這時，球館里還沒有其他球員或觀眾進入。“我們的訓練強度會很大，”曼西亞斯說：“在詹姆斯的心里，你走進場館的時候，你就已經遲到了，他已經打敗了你。”
隨后，經過上午和下午兩次訓練，已經充分活動開的詹姆斯會去往休息室做按摩放松，迎接晚上的比賽。等到比賽前最后的熱身，他只需要再做一些簡單的拉伸，邊聽歌邊唱歌，放松自己。
比賽結束后的更衣室，詹姆斯終于可以卸下一天的疲勞。“天啦已經22點了，我需要在11點15分之前回家，”詹姆斯坐在更衣室念叨著：“吃點東西，喝點葡萄酒，AKA一整瓶，然后打《麥登橄欖球》。”
實際上，詹姆斯的晚間生活也被計算在他的“身體投資”項目上。曼西亞斯透露，為了保護詹姆斯的身體，20年間他們嘗試了能嘗試的所有技術，但最重要的一樣東西，卻是他免費得到的，那就是睡眠。
“睡覺就相當于給手機充電。我能每晚都睡個好覺嗎？當然不，但如果能得到最充足的睡眠，這是唯一讓你恢復100%的方法。”詹姆斯在紀錄片中說。
雖然紀錄片沒有直接展示詹姆斯如何睡覺，但2018年，他和曼西亞斯曾共同做客蒂姆·費里斯（Tim Ferriss）的播客節目，提及過這一話題。睡覺時，詹姆斯通常會將室溫調到20°左右，保持黑暗的情況下，提前半小時關閉電子設備。詹姆斯還提到，自己會通過特定App播放助眠的環境聲音，每天保障8小時以上的睡眠時長。
比賽日的訓練、恢復和休息都要照章辦事，并不意味著到非比賽日，詹姆斯就會放松對身體的管理。邁克·曼西亞斯認為休息日很重要，可以提供調整身體的機會。在他手上，有許多可以用來對詹姆斯進行身體護理的器具，像高壓氧艙、冷凍療法艙、壓縮靴、冷熱水浴、紅光療法等等。據《Fortune》報道，這其中有些被FDA批準用于治療特定病癥，有些甚至并未獲批。
這些護理手段被滿滿當當塞進詹姆斯的行程里，比如睡前打游戲的時候，詹姆斯會戴著壓縮靴；在接受費里斯的播客采訪時，他也在用冰袋敷著膝蓋。這些做法，包括詹姆斯的作息規律，被《Fortune》稱為詹姆斯的“生物黑客養生法（biohacking regimen）”
▲詹姆斯進入高壓氧艙。
當然，既然是“養生”，就不可能不涉及飲食。曼西亞斯認為，就營養而言，少即是多。他讓詹姆斯盡量保持攝入有機食品而非含人工添加成分的食品，比如人工飲料、人工糖分和油炸食物等；同時，盡可能多地補水。
“在活動、比賽、訓練等后的前 30 分鐘，身體就像一塊海綿，它會吸收你給它的任何東西，所以比賽后的第一個小時內，我會盡量讓他遠離動物產品。”曼西亞斯告訴費里斯：“我試著給他吃植物蛋白粉和杏仁奶之類的東西，再加一些水果和純凈的卡路里。”
有意思的是，詹姆斯還在這期播客里，詳細回憶了此前一天的比賽日飲食。他透露，比賽前，自己吃了一個花生醬果凍三明治；中場休息時，吃了涂有杏仁醬的切片蘋果；比賽結束后，又喝了曼西亞斯遞給他的一杯蛋白質奶昔，用以馬上補充能量。直到比賽結束回到家后，他才會吃正式的晚餐。
“打了20多年球，上場時間和場次如此之多，依然還能打這個級別比賽的重要原因，都是由于我對工作的執著。”詹姆斯在紀錄片中總結到。而體現他執著態度的一個最具體的例子，自然就是他對于身體的管理。
上賽季一開始，湖人隊時任主教練哈姆和他的教練團隊希望對詹姆斯上場時間進行控制，每場讓他打30分鐘左右。但是常規賽揭幕戰與掘金的比賽進行時，詹姆斯就對這種安排開啟了喋喋不休地抱怨，他表示：“我從來沒同意過限制上場時間，我為比賽做好了身體和心理準備。”
“如果我覺得球館里有比我狀態更好的球員，或此刻比我更適合的球員，那我不介意在替補席上多坐會。”詹姆斯說,“但我還沒見過那種人。”
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