剛剛過去的2021年夏天，“雙減”成為了整個社會的一大熱詞。孩子們從各種學科類補習班里走出，得到了難得的參與運動、接近自然、與父母相處的時間。

在“雙減”后第一個國慶黃金周到來之際，懶熊體育邀請了7位體育產業公司里的高管，各自回顧了過往和孩子們一起參與運動過程中，印象最深的一段記憶。其中既有項目推薦，有心得體會，也有簡單直接的目的地推薦。希望對每個點開這篇推送的您有所啟發，祝大家和家人擁有一個幸福的國慶時光。

最簡單的運動，最溫馨的時光

分享人：白厚增，康比特創始人、董事長

說到跟孩子一起運動這個事，感觸蠻深的。盡管我的女兒早都成年了，回想起來都是將近20多年前的事，但我的記憶還是非常深。

我女兒小時候還沒有“雙減”，每個周末有差不多一天半的時間參加各種輔導班：數學、英語、計算機、畫畫……開玩笑說，那個時候我也是新東方的“大客戶”。我自己那個時候也經常在外出差。唯一剩下的半天周末時間，我和孩子媽媽會和她一起爬山，那個時候也沒有那么多“戶外線路”，基本就是去香山。

▲秋天香山的紅葉

那半天也是我們家每周特別珍貴的集體活動時間。爬山的過程中可以和女兒一起交流，知道她最近想了些什么。那個時候我女兒大概四五年級，每次爬山差不多要兩個小時，所以那個強度對她還是挺大的。我記得很清楚，中間累了有時哄她一下，有時也會給點壓力。快到頂峰的時候，還會搞點小比賽。我每次都讓她在前面走，我在后面給她加油。

其實我女兒平時不怎么喜歡運動，但爬山是她和她媽媽一直堅持保留的每周家庭活動。每次爬完香山以后，她媽媽還要帶她參加下午的補習班，我也要去公司加班。但那個上午是我們那周最快樂的時間。

后來女兒上了初中，那個僅有的半天也被另外一個課外輔導班占去了。現在想起來，我女兒整個中學期間，幾乎沒有太多的課外活動，體育活動也很少。所以我覺得現在的“雙減”真是太好了，希望更好的孩子可以自由地享受運動時光。

離開城市的野營，讓孩子學會戶外生存技能

分享人：劉翔，北京閃光點運動科技有限公司創始人

我曾立下flag：每個長假都能帶上孩子，去一個風景秀美的地方去野營。說起來容易做起來難，因為工作，因為疫情，不是每次都能成行。

還好這個國慶長假，我們的野營計劃應該能夠實現了。

我們的目的地是烏蘭布統，這將是時隔兩年后第二次踏上草原之旅。與第一次我們一家三口獨自野營不同的是，這一次我們說服了孩子小表弟一家和我們一同前往。

▲烏蘭布統的自駕車隊

我們說服他們的理由，就是我們第一次的經歷。

每一次野營，我們其實并沒有足夠的攻略。我比較隨性，孩子也是，往往是一邊走一邊看，這也給我們的每次野營帶來不同的挑戰。而孩子似乎喜歡這種挑戰，他從來都沒有抱怨，總是樂呵著和我們一起面對。 

比如上一次的烏蘭布統之行，因為堵車，我們到達塞罕壩的時候已經入夜了。因為我們的計劃是野營，因此沒有訂酒店。到了那邊才發現，烏黑的夜晚，茫茫的草原，我們什么也看不見，根本找不到一處安全的露營地點。無奈之下我們想去找個酒店住下，但全部滿房。

我們只好開著車到小鎮周邊逛逛。就在小鎮出口處不遠的森林邊，我們發現一輛車里亮著燈，看樣子是我們一樣的無店可住之人。孩子興奮地說：“爸爸爸爸，我們也睡車里吧，我睡后座，你和媽媽把前排座椅放下來，不就行了嗎？”

看小家伙安排起我們來了。我說：“你不怕晚上被狼或者黑熊叼走嗎？”“嘿，我才不怕呢！我有小小豆呢！”（小小豆是我家的柴犬，跟我們一起去野營。）

▲露營成為近兩年深受城市人群喜愛的生活和出行方式

這只是其中一個小插曲。但第二天早上我們很早就被小鳥叫醒，并非常幸運的看到了滿地雪白的秋霜，在濃濃的晨霧映襯下，這可能是孩子出生以來看到的最美的早晨了。

在之后的幾天里，孩子幫我們扎帳篷，拎包，爬山，騎馬，開UTV，在草原中肆意的奔跑，雖然每天都居無定所，但在大草原上，他看到了最大的星星，最美的星空，草原上的“海子”，以及蒙古的歷史，還有新認識的小伙伴，最重要的是，他和我們一起，get到了野外生成的技能，以及勇敢和無畏。

我想，這應該是他童年的應有的樣子。

這就是我推薦野營的原因。

帶娃運動，累并快樂著

分享人：賴鋼，滑雪垂直Goski創始人

從疫情開始，各種運動場館暫停開放，能找到最不受影響的項目就是網球了。爸爸媽媽越打越著迷，自然想著把家里兩個小朋友也帶上，一家人能玩到一塊去。一家四口在同一塊場地，想想就很幸福。

在實際操作的時候，怎樣激發我家小朋友對網球的興趣成了最大的挑戰。這種隔網的技巧型運動，對小朋友的吸引力似乎天生就不大。而且可能因為和父母一起打球吧，感覺孩子的壓力也大，樂趣就更小了。

后來我無意中看到有一位前同事在從事網球教學，而且推崇快樂教學法，主要是做游戲，我就帶著孩子們去嘗試了一下。結果小朋友們并不反感，反而堅持了下來。

▲孩子們在網球課上（圖片由賴鋼提供）

不過前幾天，孩子們又在家庭會議上“抗議”，說網球課訓練越來越多，不好玩了，不想再上了。我只好請他們把自已的想法直接和教練溝通。后來他們達成一致，每堂課40%游戲，40%訓練，20%比賽。這才算度過了一次“危機”。

在帶娃參加體育這件事上，我個人的一大感受就是：現在的小朋友要“哄著”參加各種運動，爸爸媽媽和教練們都不容易呀……

“今天你跑步了嗎？”

分享人：陳勇，聯華盛世CEO

我可以講講我怎么帶兒子運動的。

我兒子現在在美國讀八年級，也就是國內的初二。因為疫情的原因，我最近兩年與他在一起的時間很少。今年7月，我去美國待了3個星期，幾乎最大的目標就是帶著這小子運動。兒子不是那種先天運動基因發達、自己喜歡運動的孩子，所以我基本上都是“強迫式”帶著他搞運動，威逼利誘的方式居多。

這次在美國的20天，我基本每天帶他跑個三公里或者跳繩1000個，外加俯臥撐。之所以選擇這幾項運動，第一是因為不需要太高的場地要求，第二就是可以兼顧心肺、有氧、基礎力量，這是做其他技巧或競技型運動的身體基礎。

中間有個事很有意思。有段時間我沒陪他一起跑，他也會“偷懶”，跑兩公里走一公里。后來我發現他的投機取巧，就給他戴了運動手表，限定時間，3公里不許超過22分鐘，超過了就重新跑。

都說快樂教育，可是有的時候習慣是需要克服先天的惰性與不舒適才能培養成的。現在我回到國內，他在美國，我幾乎每天都跟他視頻，第一個問題就是“你今天跑步了嗎？”

從帶娃運動，到看娃運動

分享人：伊力，融創文旅冰雪中心總經理

我本身是冰雪行業的從業者，所以我家孩子相對較早就有接觸到了雪。這兩年隨著冬奧臨近，我能感受到他們小伙伴圈子里，有更多的小朋友開始對滑雪感興趣。一開始他們只是聊冬奧吉祥物“冰墩墩、雪容融”，后來也會約著一起去滑雪。

小時候我很喜歡自己帶著倆孩子去滑雪，教他們穿戴裝備、滑行技巧。后來他們慢慢掌握了些門道，就很渴望和其他同齡小朋友一起玩，這其中也有一些競爭、展示意識的體現。我和他媽媽就干脆把他們送到了融創的滑雪營地“熱雪少年營”，趁這個時間，我倆也能在周邊逛逛商場、看場電影，享受一下簡單的二人時間。

▲伊力和孩子們一起滑雪（圖片由伊力提供）

今年國家號召雙減之后，我能感受到參加滑雪的小朋友在變多。小時候帶他們滑雪更多是啟蒙及享受親子時光。現在雖然直接陪孩子滑雪的時間變少了，但可以感受到，他們在滑雪營地里可以學到一些和父母運動時收獲不到的東西，比如培養溝通、團隊協作和健康競爭的意識。當然，還有比我本人專業很多的滑雪教練。

這個國慶，我和孩子他媽媽也商量好了繼續帶倆孩子去廣州或者成都的雪世界，進一步體驗一下滑雪營地的樂趣。

彩蛋：北京周邊的兩個目的地推薦

目的地1：永定河自行車公園

分享人：李宏亮，當代明誠體育集團董事

我就直接推薦一項運動吧——自行車，我覺得是最好的親子運動。

我經常帶我家的倆男孩去永定河的自行車公園，大人小孩都可以租車，各種難度的賽道都有。

通常情況下我都是帶他們上午去，租好車先帶他們騎一大圈，大概三公里，然后就上越野賽道。先從簡單的開始，慢慢難度越來越高，現在Leo已經可以駕馭高難度賽道了，Lucas還只能在低難度水平上練習。

玩累了可以到旁邊開卡丁車，中午也能在那里簡單吃飯，或者自帶餐點和食物來個簡單樹林野餐。吃完再騎一大圈，就可以收工回家了。

地址就在永定河孔雀城旁邊，京開高速一直往南過了野生動物園就到了。也可以上午騎車，下午去野生動物園。

目的地2：順義區未來親子童話樂園

分享人：王蒙，菲動武道體能副總裁

前段時間我經常帶孩子去順義的幾個親子主題“童話樂園”，還挺有意思的。

那個地方是在一個樹林里面，比較安靜。其實就是一個大型的網繩樂園，樹上墻上都掛著網繩，主要是一些鍛煉平衡感和身體協調性的項目，小朋友玩得也很開心，因為項目的游戲性還是挺強的。

還有一個很吸引我的，就是家長幾乎可以“不管”。家長們可以在下邊聊天、吃東西，也不用擔心孩子會不會摔，或者會不會走丟。既可以去和孩子們互動，也可以單獨在一邊休息聊天，我覺得這種方式也挺好。

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